Видео

Vetää aika kovaa settiä 👍

Just jotain tällaista oon etsinyt! 😊

Paljonko kuluu kaloreita

Oon 12-vuotias ja oon saanu 20

Kiitos, tästä videosta on ollut itselleni todella paljon apua.

Onks toi foreverclub herttoniemessä

Ihanaa treenit ja jumppaa 🏋

hyvätreeni😅

Tikiksen uusi RUclips-kanava liittyen kotitreeniklubiin löytyy täältä: ruclips.net/channel/UCoM8P4hvyl4vR0ozDKuCP0g

toimiiko tää myös miehille?

on kyllä kaverilla kova liikkuvuus. Kyynärpää varpaaseen ei oo ihan helppo temppu ton kokoselle miehelle.

kevyimmät liikkeistä lisätty sunnuntain liikkuvuusharjoitukseen.

itse löysin ohjeet voima pyörän terveelliseen käyttöön lähde selkä hivenen pyöreänä laskeutuun,jonka jälkeen ala asennossa vasta selkä suorana.

Mikä biisi tos taustalla soi?

Kauanko Rinne oot treenannut

Mikä kg ne kahvakuulat pidäis olla .ne pienet?

Kiitos, muutama vuosi taukoa ja kiva kattoa oikeaoppiset liikkeet niin saa taas alkamaan toistot oikeesti tehtynä (lue sinneppäin) :D

hyvä lotta hyvin kerrot liikkeet ja yllätti kuinka isoilla painoilla teet.olet hyvin reenannut loukkaantumisen jälkeen ilo katsoa juoksujasi onnea jatkoon.

Hyviä liikkeitä!

Kyykky menee liian syvälle, ainakin aloittelijalle. 45 astetta on maksimi. Myöskään polvia ei kai pidä yliojentaa noin? Muuten hyvä.

Entä toi tangon asento? Mites se leveys määritellään?

Hyödytti paljon kun oon menossa maalivahdiksi

Tänää oli selkä hauis reeni. Testasin tota minkä näytät ekana, toi kiekoilla toimiva "ylätalja" vai mikä ny onkaan. Ni huuhu saatana sen jälkeen meni joka ikinen soutu just eikä melkeen perille! Aivan fiiliksissä. Teen varmana tulevaisuudessa aina tuollatavalla☝🏻😀

Tämän teen joka ilta, että saan unen päästä kiinni💛

No tämä ei juuri lainkaan hyödyntänyt kahvakuulan mahdollisuuksia. Perus kuntosaliliikkeitä modattu kahvakuulalle. Kiertoliikkeitä ei lainkaan.

Huh huh! Ihan ei menny vielä viittä rundia mutta sitä tavotellaan.

5:40 noin Maastanosto kuuluu nimenomaan tehdä, korjaan teen noin itse seuraavista syistä: Olen saanut käsityksen, että pakarat ovat Maastanostossa eniten työskentelevä lihas. En tarkoita, että se niin toimisi kaikilla vaikka tekisi Sumotyylillä jota kutsun Maastanostoksi. Treenaan aina leveillä otteilla niin yläkroppaa kuin alakroppaa, koska haluan saada lihasmassaa vain lantioon ja hartioihin. Joten treeniohjelmassani on pelkkiä olkapää sekä pakara liikkeitä esimerkiksi: Maastanosto, Haarakyykky, Kulmasoutu ja Penkkipunnerrus. Ja sitten varsinaiseen asiaan johon haluan saada vastauksen vaikka kommentoin tähän vanhaan videoon. Onko niin, että Gluteus Maximus tekee äärimmäistä työtä kunnes lantio ojennetaan eteen jonka jälkeen työ siirtyisi suorasti Gluteus Mediukselle ja jopa Gluteus Minimukselle. Itse teen loitonnuksia ja vipunostoja. Tällä hetkellä treenaan vain hyödyllisiä taitoja hakkaan nimeltä mainitsematonta tyyppiä vain nyrkkeilysäkin muodossa, johtuen siitä, etten hyväksy väkivaltaa vaikka olisin kuinka vihainen. Itsekunnioitukseni ei salli turhaa väkivaltaa. Treenaan myös tarkoitan jonkin verran 20 metrin juoksua, ja siihen päälle vielä hyppynarulla hyppely jossa olen liian huono. Hypin siis joka sarjan epäonnistumiseen asti. Teen hyppyjä vuorosarjoin hakkaamisen kanssa. Alan treenaamaan Voimaa tällä järjestyksellä: Maastanostolla, Leveällä Kulmasoudulla, Haarakyykyllä ja Leveällä Penkkipunnerruksella. Joista tulee vakioliikkeitä päästyäni paikalliseen Voimanostoseuraan, jos sinne ylipäätään pääsen. Muutoin minusta tulee pikajuoksija ja nyrkkeilijä. Mielestäni sekä yleisesti ottaen ilman mitään spekulointia vetävät tehdään aina ennen työntäviä, asiasta ei voi olla erimieltä.

Isoja pakaroita ei ole kukaan koskaan rakentanut pienillä vastuksilla. Hauiksille voi pumppailut toimia hyvin, vaan ei pakaran kaltaiselle lihasryhmälle. Se, että lihasta polttaa ja siellä on sitä niin kuuluisaa tuntumaa, ei tarkoita, että tehty työ on tehokasta lihaksen kasvatuksen tai sen vahvistamisen kannalta.

niice

Normaali takakyykky on kaikista paras jalkaliike minkä voit tehdä

Hyvä ❤💪

Siistiä !!!!

Pitää testata toimii nimittäin lentopallossa ja auttaa ainakin yläkauttasyöttöihin

Erinomainen video, kiitos paljon! Anni on kova!

Supernainen, respekt!

Hyvää Tyttöt ❤

Tuo vika jalkojen ojennus, mikälie, kannattaa pitää nilkoilla puristus ylöspäin, tulee oikeanlainen puristus reisille...

Kiitos paljon 👍

Mahtava asenne sulla, inspiroivaa! :)

Ei voi sanoo muutaku hatun nostot!

Onko mun kotona treenatessa pakko hymyillä koko ajan?

Ihan huikee!! Uskon että tästä on apua mulle😍

Katoin siihen asti kunnes tuli smithissä askelkyykky, nyt tuli alapeukku, smithissä tehdään vaan pohkeet

Voiko tehdä toiselle puolelle myös

Toi kyykky on hyvä vähän läskimmälle ihmiselle, mutta jos painaa joku alle 70 kg, ni suosittelen pistoolikyykkyä

Ite vaihtaisin kyykyn pistoolikyykkyyn

Hyvä video!

Hyvä video!

Noi kyykyt on puolikkaita